يقدّم كتاب التأمل سده نهم، للناس المشغولين استراتيجيات بسيطة من أجل تخفيف التوتر وخفض الضغط المزمن، فضلاً عن الراحة والاسترخاء السريع. لا يوجد من هم في حاجة إلى التأمّل أكثر ممّن ليس لديهم وقت كي يتأمّلوا. لقد جرّب الناس المشغولون التأمّل، إلا أنهم استسلموا حيث يبدو أنّ دمجه مع نمط الحياة المحموم أمر بالغ الصعوبة. لقد تم تطوير معظم تقنيات التأمّل التقليدية منذ آلاف السنين من أجل أناس يعيشون نمط حياةٍ مختلفة تماماً عن يومنا هذا، فقليل جداً من الناس من يجد أنه من السهل أن يجلس ببساطة ويسترخي. يمتلئ كتاب التأمّل بالأساليب التي يُمكن دمجها مع الحياة اليومية، حيث يُصبح الانتقال لمسافات طويلة إلى العمل صباحاً نشاطاً أساسياً، ويُصبح ضجيج الشارع خارج نافذة المنزل في المدينة عاملاً مساعداً بدلاً من كونه مُريكا العملية العثور على الحيّز الصامت في الداخل، لقد تم تغطية كل من تقنيات التأمل الحركيّة والساكنة، فضلا عن كون الهدف من كافة تلك التقنيات هو تعليم الممارس كيفية العثور على السكون في عاصفة الحياة اليومية. لقد تم تصميم الكثير من التقنيات خصيصا من أجل أن يتم ادمجها في نمطية الحياة اليومية للقارئ حيث أنها تستطيع أن تعالج على نحو سريع حتى أكثر الأيام قلقاً بأسلوب من المرح الهادئ والمسترخي.